在第31个全国爱眼日来临之际，河南省计量协会眼视光委员会为您整理了一份硬核护眼指南：
1、20-20-20法则
近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外，保持20秒以上，让睫状肌彻底放松。
2、光线与环境
避免在昏暗或强光下用眼。电子屏幕亮度应与环境光匹配，过亮或过暗都会加速视疲劳。
3、姿势决定视力
牢记“一拳一尺一寸”：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，握笔指尖离笔尖一寸。
4、隐形眼镜需谨慎
每日佩戴时间建议不超过8小时，切勿戴镜过夜。注意清洁护理，警惕角膜感染风险。
5、定期检查是关键
儿童青少年每3-6个月进行一次视力检查，承认每年一次。早发现、早干预是保护视力的黄金法则。
